世界睡眠日 你睡好了吗？

最新研究发现，白天多睡觉，并不能解决睡眠不足的问题。相反，在光线较亮的白天睡很长时间，反而会破坏褪黑素分泌的规律，在晚上睡觉的时候，褪黑素分泌节奏和实际睡眠时间之间发生脱节，反而更不利于身体健康，胰岛素敏感性下降。早上起来的时候，也会更加感觉痛苦和疲劳。
而且还有一个麻烦，就是周末白天补觉不运动，晚上再熬夜玩游戏看碟，更加容易促进发胖！
比较明智的方式，是晚上别熬夜，早点躺下睡觉，天塌不下来！工作没做完，可以第二天早上早点起。虽然你上闹钟的时候会一万个不情愿，其实起来的时候反而没有那么痛苦！
晚上丢掉手机和ipad，远离电子设备，好好洗澡泡脚然后早点睡觉，打破熬夜-失眠-晚起-不吃早饭-疲劳-工作效率低-加班-熬夜这个恶性循环，你会发现自己的生命质量完全不一样啊！
就从今天开始行动吧？
实习编辑：王玲 许蕊 胡淑云

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好好睡觉

做个乖宝宝

早睡早起身体好{:1_159:}