母乳妈妈在哺乳期能做运动吗？

有人说，哺乳期不能运动，因为剧烈运动会使体内的乳酸增加，分泌的母乳也会偏酸，影响宝宝喝奶。
其实，如果是有氧运动比如快走、有氧操和慢跑，对母乳中乳酸浓度并无影响；如果无氧运动，或许会使得母乳中的乳酸浓度一过性升高（也就是暂时性升高），运动完了歇会儿就不酸了，而且这种程度的升高宝宝的味蕾是感受不到的，对宝宝的健康也没有任何不良的影响。
不管是中低强度运动还是剧烈运动后，乳汁量、乳汁的ph值以及乳汁主要的矿物质
——钙磷镁钾钠都不会发生显著改变。在2002年Wright、Carey和Quinn的研究中，对运动后母乳成分和宝宝接受程度重新做了实验，妈妈们高强度和中低强度运动后，宝宝对于妈妈乳汁的接受程度均和运动前一样。
当然，产后运动主要是为了改善健康、减轻体重，并不建议采取高强度剧烈运动的方式，所以对于一般强度的运动，妈妈们大可不必担心母乳中乳酸水平的变化。运动完马上喂奶是没什么问题的，即使运动中宝宝突然想喝奶也可以随时喂奶。不过有的宝宝可能会对妈妈身上汗液气味有反应，这种情况妈妈可以先洗得香喷喷再来喂奶。