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宝宝睡眠昼夜颠倒怎么办?

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2020-9-18 08:42:55 [显示全部楼层] 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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宝宝睡觉昼夜颠倒的原因
1、环境不适应。
2、白天睡太久,且运动消耗不足。
3、饥饿或是母乳依赖。
4、排便、冷热穿盖不适。

如何调整宝宝睡觉昼夜颠倒?
1、让宝宝有白天和黑夜的概念
白天一定要让家里保持透亮,窗户窗帘全部打开,早上7~8点后,可以播放一些欢快的音乐;晚上7~8点左右,可以拉上窗帘,把灯暗下来,最好能隔绝外面的噪音。
2、白天多带宝宝做户外活动
白天清醒的时候,多和宝宝玩耍,让宝宝多趴一趴,增加消耗,父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多聊聊天,多让宝宝笑一笑,满月后家长可以适当带宝宝到户外活动,看看周围的新鲜事物,夏天的时候最好在早晨和傍晚比较凉快的时候出门,晚上出去的时候要做好防蚊工作;适当控制午睡的时间,下午4-5点之后就尽量不要让宝宝小睡了。
3、给宝宝固定的睡眠仪式
每次睡眠前都要做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。然后家长也要暗示宝宝,用一些亲昵的叠词,如‘’宝贝,洗澡澡以后,我们要睡觉觉了",不用担心宝宝是可以听懂的,每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候,就会有一个暗示传递给宝宝该睡觉的信息。
4 、解决宝宝夜醒的需求
此外,屎尿、冷热穿盖不适、白天受刺激等,都会增加夜醒次数,一般建议室内恒温在24-26°之间,日常穿盖参考爸爸即可,因为小宝宝“火力很壮”很怕穿盖很厚。另外,小婴儿胃容量很小,饥饿也是导致宝宝早期频繁夜醒的原因。宝宝醒了不要急着抱。刚醒的宝宝处在半睡半醒之间,妈妈一抱,宝宝就真的醒来了。等一两分钟,确认宝宝是由于饥饿或尿了拉了等,再真正回应他。多数情况下,宝宝只是翻身或哼哼一会儿,只需轻轻地把手放在身上,或轻轻地抚摸、拍拍他,一会儿宝宝可能就又睡着了。母乳喂养的宝宝,妈妈要注意不要宝宝一有动静就给宝宝塞乳头,这样会导致后期出现母乳依赖,反而会更频繁的夜醒。
夜间哺乳,要快且静,尽量不开灯,或者至少把灯光调得暗淡一些,尽量不要和宝宝说话,喂奶后鼓励轻拍宝宝自行入睡,这样就不会让宝宝受到刺激而兴奋起来。

给闹觉宝妈的一些妙招
1、裹襁褓
宝宝睡眠不好,那么家长可以在宝宝睡觉时,可用小浴巾把宝宝包裹起来,适当留出活动间隙,这样宝宝会感觉到像是在妈妈肚子里蜷缩的状态,会给宝宝一定的安全感,研究显示,裹襁褓法对于宝宝睡眠有一定的帮助。
2、按摩
抚触按摩会让宝宝放松感觉舒服,按摩要进行得很轻缓,掌握力度。这样宝宝会更快的进入睡眠。这也是增进亲子亲密度的一个最直接的办法。
3、催眠曲
声音类的安抚还有父母的声音,比如妈妈的的声音,妈妈最好能自己给宝宝哼唱摇篮曲,这样能让宝宝熟悉妈妈的声音,更有利于宝宝睡眠,唱摇篮曲最好要固定,这样妈妈唱的时间长了,宝宝在脑海形成一种反射信号,只要一听到这首曲子就自然而然的感觉到该睡了。
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