QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

每天五分钟,拯救阜阳人的颈椎

[复制链接]
如今,大家在辛苦工作的同时,有个问题不得不警惕起来。在频繁使用手机电脑的情况下,颈椎问题仿佛成了一部分人的标配。
front2_0_Fgyken48V6mZFs_QFJ8JTqgFPGjL.1626914122.jpg
久坐不动,长期伏案低头工作,颈椎病自然就成为了现代人的通病。

加上电子设备的普及,长时间对着电脑、电视,还有低头玩手机,让颈椎更是苦上加苦。

尤其是IT从业人员,是颈椎病高发职业TOP1,下面这些也是颈椎病的高发人群
front2_0_FuRoUUmy_opOeJqOCT6zZlh2JIcp.1626914287.png
你知道你在低头用电脑,玩手机的时候,颈椎到底有多累吗?关于这个问题,骨科专家做了一份「颈椎受力清单」
front2_0_Fpi1oguaV2KOG2sTyPIONoxkeZ1O.1626914320.jpg
所以毫不夸张的说,颈椎是人体每天受累最多的部位之一!

颈椎病的症状:
随着血管和神经的长期压迫,可能很多人已经患上了颈椎病,自己却没有发觉,以下5种情况就是颈椎病的常见表现

1.脖子酸痛、僵硬;
2. 肩膀后背酸痛、僵硬;
3. 胳膊不得劲,疼痛,麻木;
4. 经常感到头晕目眩,恶心;
5. 从轻微头痛慢慢演变为剧烈头痛;
front2_0_Fse5fIzYzjP3Ehrj0snc3jAdDV45.1626914495.jpg
如果你有以上几种情况,那就要注意了,很有可能是颈椎病犯了。

每天5分钟远离颈椎病

小编教大家4个仰颈动作,每天工作之余花5分钟做一下,充分放松颈部关节,缓解局部不适,改善患者颈部的血液循环,随时随地保养你的颈椎

1. 前屈后伸(先低头再抬头)

front2_0_Fqvpjr45AD3avEp4lYg_YFweQ8PC.1626914652.png
颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。

2. 回头望月(转身抬头)
front2_0_FqT40fNYxlWRWh4X8tOSho62dcBK.1626914699.png
头颈左旋,双眼向左侧后上45°眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。重复10次。


3. 雏鸟起飞(展开双臂抬头)
front2_0_FrrYmZLcOzs8ak2bsTGO2rf_VI8I.1626914720.png

双脚与肩同宽站立,双臂张开用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。重复10次。

4. 头手较劲(双手放后脑勺抬头)
front2_0_FgJxURSbUdxsG5Ph5kZBzN0-bP41.1626914799.png

双手手指交叉置于头后,手臂用力向前,颈部用力向后,坚持10秒钟,间隔1秒,每组10次。

这些好用的方法一起学起来,保护我们的颈椎吧!

来源:上海疾控
实习编辑:黄启蒙
本帖点赞记录
点赞给态度,登录/注册 就能点赞
人间四月天 2021-7-23 09:32 威望 +1
诗哥杜士成 2021-7-23 07:21 威望 +1
杨怀明 2021-7-23 00:08 威望 +1
神经的^O^迪迪 2021-7-22 23:15 威望 +1
李振科 2021-7-22 20:42 威望 +1
Y梦晴 2021-7-22 15:19 威望 +1
我想我是海666 2021-7-22 10:30 威望 +1

已有(4)人评论

跳转到指定楼层
奋斗青年眼镜侠 发表于 2021-7-22 09:11
天呐 太需要这个了
本帖点赞记录
点赞给态度,登录/注册 就能点赞
臧青 威望 +1
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

Y梦晴 发表于 2021-7-22 15:19
太棒了,练起来!
本帖点赞记录
点赞给态度,登录/注册 就能点赞
臧青 威望 +1
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

刘玲66886688 发表于 2021-7-22 10:46
{:1_148:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

人间四月天 发表于 2021-7-23 09:32
很实用,不错!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

回复 返回 顶部