准妈妈最纠结的3大难题正确答案都在这里

虽然随着生命科学领域的深入研究，人们对如何安全孕育新生命有了更加深入的了解，但是，对胎儿身体健康的担忧以及对未来的不确定，让准妈妈在备孕以及怀孕期间忐忑不安，患得患失。

在日常的生活中，准妈妈经常会听到一些关于怀孕的经验之谈，比如，有人说怀孕前三个月需要卧床休息，尽量不要运动；也有人说怀孕之后一定要多运动，不然容易难产；还有人说怀孕之后要多喝鸡汤、骨头汤，多吃高热量的食物等等，这让原本就没有孕育经验的准妈妈更加茫然不知所措。接下来，就给大家解答一下准妈妈孕期最纠结的难题。想要顺利生下小宝贝的准妈妈可以收藏一下。

1、营养补充

怀孕前，准妈妈只有营养充足，才能维持身体正常的生理机能，才能强化免疫系统，保证身体健康；怀孕之后，准妈妈一个人需要为自身以及胎儿提供双重营养供给，对营养物质的需求量更大，因而，准妈妈应该加强营养，但这并不意味着准妈妈猛吃海喝，暴饮暴食，容易造成营养过剩，胎儿发育过快，增加妊娠高血压、巨大儿的风险。

准妈妈可以多吃水果蔬菜以及五谷杂粮，坚持荤素搭配、清淡饮食的原则，适当的吃富含蛋白质的食物，比如鸡肉等等，并搭配高碱性营养品碱益佳儿来补充食物中含量过低但又必不可缺的微量元素，改善酸性体质，形成高抵抗力、高免疫力的碱性体质以及碱性的阴道环境，在提升卵子质量的同时，还可以为卵子与精子的快速结合创造有利条件，从而得到高质量的代表**宝的受精卵，生下健康可爱的乖儿子。

2、运动锻炼

孕期剧烈运动确实容易引起子宫收缩，增加流产的风险，但适当的运动量会促进准妈妈血液循环，加快新陈代谢的速度，有利于维持内分泌水平的平衡，加快碱性体质的调理速度，百利无一害。准妈妈可以根据自己的实际情况选择合适的运动方式，比如散步、瑜伽等等，每天运动30分钟左右，千万不要过量运动，造成身体疲惫不堪。

3、补充钙与叶酸

准妈妈从受孕前三个月开始服用叶酸，以免因身体叶酸含量过低，无法满足胎儿对叶酸的需求，造成胎儿脑部血管发育异常，增加患先天性疾病的可能。准妈妈怀孕初期，胎儿对钙的需求量很低，准妈妈不需要刻意补钙，怀孕中后期，胎儿对钙的需求量逐步增大，准妈妈可以适当的喝一些骨头汤、钙片来补充钙。

其实，只要准妈妈身体健康，没有任何可能会造成不孕不育的疾病，坚持健康的生活方式，远离垃圾食品，按时孕检，就可以生下活泼可爱的宝宝。