孕中期需补充哪些营养？

孕中期是一个相对稳定、安全的阶段，但是此阶段胎儿发育迅速，需要从母体获取大量的营养，因此孕妈需要补充足够的营养，以免营养不良。那么，在孕中期，孕妈具体需要补充哪些营养呢？

孕中期需要补充哪些营养

1、热量

妊娠期间，准妈妈身体的基础代谢速度增快，因而对能量的需求也随之增加。所以，准妈妈需要摄入足够的热量来保证机体的维持，但对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。

2、蛋白质

补充足够的蛋白质，既有利于胎儿肌肉的增长，又有利于为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，所以从孕中期开始，准妈妈就要注意多补充一些优质的蛋白质。

3、脂肪

在分娩过程中及产后哺乳都需要大量的脂肪供应，所以准妈妈从孕中期开始就需要补充适量的脂肪。在日常饮食中，孕妈可以适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。

4、维生素

孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D。

5、微量元素

钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，准妈妈需适当补充这些微量元素，才能保证胎儿健康。

孕中期需要补充妇量的铁质，可帮助孕妈预防发生常见的贫血现象。还有维生素、矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充对宝宝的骨骼、神经系统及腺体发育都是有好处的呢。

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我同事处于孕中期了，每天都要吃很多食物来补充营养，这样对吗？

孕中期每天补充钙含量要达到多少？

请问孕中期胎儿需要哪些营养素？

请问下孕中期补钙要注意什么？孕中期每天补充钙含量要达到多少？哪些食物适合孕中期补钙的？

一般孕中期胎儿发育有什么特点？胎儿发育到孕中期后会达到什么程度？请问孕中期胎儿需要哪些营养素？

看了楼主的帖子，我面色凝重。

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