【早安】坚持“三分钟”，健康你我他

每次刷牙三分钟

ONE

据统计，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，而一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗，如果只刷59秒，很难做到“面面俱到”。　　因此建议坚持每次刷牙三分钟，加长牙膏与牙齿接触的时间，保证每个牙齿都被刷到，达到清洁牙齿的效果，还能消除口腔异味，减少微生物滋生。

“吃热喝凉间隔三分钟

TWO

总爱冷热交替吃，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能，轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。　　所以，吃热喝凉应间隔三分钟为宜，这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激，建议常使用抗过敏的牙膏，保持牙齿健康。

“睡醒后养神三分钟

THREE

医学研究表明，一觉醒来，养神三分钟，有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时，脑部缺氧，意识模糊，容易头晕。据统计，在中风的人群中，大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。因此，睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。

“蹲厕所不超过三分钟

FOUR

研究表明，蹲厕所时间超过三分钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样容易引发痔疮，而且症状的轻重与如厕时间的长短有关，时间越长，发病概率越高。　　所以，蹲厕所时，请低头族们暂时抛弃手机，速战速决，尽量控制在三分钟以内。

“生气不超过三分钟

FIVE

中医认为，怒伤肝。总是爱生气的人，生命健康得不到保证。心里有气而不发泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。

“水沸腾后再烧三分钟

SIX

自来水在加工时，都会经过氯化处理消毒。水煮沸后，再烧三分钟，有利于残留氯的挥发，使得烧开的水更健康。

“开水泡茶三分钟

SEVEN

开水泡茶三分钟，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心养神，有利于促进睡眠。这是因为茶中的**已渗透在第一杯茶中，第二杯茶中的**成分便不会特别重。

很养生！