抓住最佳时间睡眠有益健康！睡眠不好，直接影响身体健康！

     睡眠是滋养身体的润滑剂，如果睡眠不好，不仅影响工作质量，还会导致身体长期透支，对人的五脏六腑都不利，直接影响人的寿命。现实生活中，可以说百分之六十以上的人都处于亚健康状态，所以说睡眠质量是影响身体，对人的精神也是一种无情的摧毁。


     睡眠的好坏，决定未来的身体健康。都知道睡眠不足对身体不好，为什么还有人熬夜呢？有的人想的太多，吃夜宵太晚，吃的太饱，喝浓茶，玩手机游戏，看电视剧等都会影响睡眠的。熬夜没有规律。好啦！说了这么多，那么一天休息多长时间为好呢？当然还是那句老话，少年青年一般在8小时左右为好，中年人一般在7小时左右，老年人一般在6～7小时左右一般。当然一般情况下不能超过1小时。
    睡眠决定健康，一般什么时间为睡眠黄金时间呢？其实中国中医学理论给你最好的解答：23：00～1：00是胆排毒时间，1：00～3：00是人体**排毒时间，3：00～5：00是肺的排毒时间，这些内脏的休息和排毒时间都是在熟睡中进行的，所以说选择在22：00～22～30最佳休息时间。而早上5：00～7：00之时是为肠道排毒的时间，也就是排便的时间，因此这个时间起床排便最好的选择。
    睡眠是人的生活中的习惯，睡的好，人的气色也好，身体倍儿棒，如果睡眠不好总之对身体不好，科学睡眠，有益健康，祝你安心睡个好觉，祝你梦想成真，健康是福，从睡眠开始。

健康是福