重度社交恐惧症患者怎样才能脱单

社交恐惧症：最怕跟不熟的人打交道，不会轻易跟人搭话，嘴不甜，反应慢……最舒服的是一个人窝在家里瘫在床上做一个死肥宅。

有一个喜欢的人，但是不敢主动去找他，羡慕跟他玩得好的朋友，羡慕在他身边跟他嘻嘻哈哈的朋友，自己又很气馁苦恼，这样的自己既不能引起他的注意，又无法做出改变跟他有进一步的接触。难道要一直做个路人甲吗？

有人跟我一样吗？我要怎么样才能做出改变？