宝宝睡觉“黑白颠倒”，如何帮宝宝养成良好的睡眠习惯？

如何调整宝宝睡觉黑白颠倒？
1、帮助宝宝区分白天和黑夜
白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开；晚上7~8点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。晚上孩子睡觉建议关灯。


2、白天多带宝宝做户外活动
白天尽量多多跟宝宝说说话，让宝宝玩耍，带宝宝到户外活动，适当控制午睡的时间，或者不要让宝宝太晚睡午觉。


3、给宝宝固定的睡眠仪式
每次睡眠前都做相同的事情。如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会有一个暗示传递给宝宝该睡觉的信息。


宝宝闹觉哄睡妙招
1、裹襁褓
裹襁褓减少睡眠中肢体抽动对睡眠的影响。裹襁褓上半身要稍紧，给宝宝安全感；小半身要宽松一些，以保护宝宝髋关节
重要提醒：襁褓≠“蜡烛包”，千万不要紧紧包裹住，不利于宝宝的生长发育。
2、抱睡
适当的抱睡是可以的，关键是爸妈们要掌握好尺度。因为宝宝在妈妈子宫里生活了10个月，习惯了包裹的感觉，出生后父母温暖的怀抱，能让他们对这个世界不恐惧。


3、轻拍哄睡
哭闹时，在耳边发出嘘嘘～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～之类持续或有规律节奏的声音，同时在背部中间有节奏感的轻拍。给宝宝以安全感，这样宝宝一会儿就会安静下来。
4、按摩
给宝宝按摩对父母自身也有益处，一边按摩，一边冲着宝宝微笑，对宝宝轻声细语，给宝宝哼歌。按摩时让室温保持25度左右，选择比较安静、光线不太刺眼的地方，按摩要进行得很轻缓，掌握力度。
5、催眠曲
声音类的安抚还有熟悉人的声音，比如妈妈的独特嗓音。还有很多有效的催眠曲也可以选用。
建议：妈妈最好能自己给宝宝哼唱摇篮曲，这样能让宝宝熟悉妈妈的声音，更有利于宝宝睡眠。唱曲子要固定，固定的曲子唱的时间长了，歌词会在宝宝脑中形成一种信号，只要一听到这首曲子就自然而然地入睡。