营养先行 护航儿童健康成长

 

营养知识

进校园

科学均衡的膳食是学生健康成长的重要环节，健康营养的食品是孩子身体成长发育的重要保证。为了引导学龄儿童树立正确、科学的生活饮食观，阜阳市肿瘤医院临床营养科走进阜阳市实验小学，为这里的学生们开展“中国学龄儿童膳食指南和食品安全”主题宣教活动。

临床营养科护士长范晓蕾用通俗易懂的语言和形象的比喻为学生们讲解营养知识，从平衡膳食到每日适宜的摄入量、高盐高油饮食的危害、食品安全注意事项等方面进行了详细的讲解，让学生们明白平衡膳食和适宜运动对身体健康的重要性。

“大家知道可乐喝多了有什么危害吗？”“多吃蔬菜有哪些好处呢？”针对学生们日常生活中常见的不良饮食习惯，如挑食、爱吃零食等，范晓蕾仔细讲解了这些习惯可能带来的危害，并在讲解过程中穿插竞答环节，孩子们积极参与，踊跃发言，课堂气氛活跃。

此次宣教活动，不仅让孩子们学到了膳食营养知识，还在孩子们心中种下了营养饮食、健康生活的种子。未来，阜阳市肿瘤医院将继续开展此类活动，携手学校和家长，为孩子们创造健康的成长环境，让孩子们在营养的滋润下茁壮成长。

 

小科普

中国学龄儿童膳食指南

（2022）

平衡膳食准则五条

 

01

主动参与食物选择和制作，提高营养素养

学习食物营养相关知识。认识食物，了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化；充分认识合理营养的重要性，建立为自己的健康和行为负责的信念

主动参与食物的选择与制作。会阅读食品标签，和家人一起选择和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。

家庭和学校构建健康食物环境。除提供平衡膳食外，还应通过营养教育、行为示范、指定食物规则等，鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为。

02

吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

• 清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。
  

• 做到一日三餐，定时定量、规律饮食。

• 早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果四类食物中的三类以上。

• 两餐之间可吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。

• 在外就餐时要注意合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。

03

天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒 

• 天天喝奶，每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。
• 主动足量饮水，每天800~1400ml，首选白开水。
• 不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。
• 禁止喝酒和喝含酒精饮料。

04

多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上中高强度身体活动 

• 每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动。

• 每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。

• 增加户外活动时间。

• 减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好。

• 保证充足睡眠。

• 家长、学校、社区共建积极的身体活动环境，鼓励孩子掌握至少一项运动技能。

   

05

定期监测体格发育，保持体重适宜增长

• 定期测量身高和体重，监测生长发育。

• 正确认识体型，科学判断体重状况。

• 合理膳食、积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖。

• 个人、家庭、学校、社会共同参与儿童肥胖防控。

 

 

阜阳市肿瘤医院临床营养科

阜阳市肿瘤医院临床营养科主要承担临床患者营养的筛评诊治工作，并配备了专业规范的肠内营养配制室。我科目前主要面对：医学营养减重的患者、肿瘤或其它疾病导致营养不良的患者、各类术科疾病围术期的患者等。通过为患者进行个体化营养评估、干预与监测，帮助患者改善疾病预后、提升生活质量。

 

 

坐诊地点

阜阳市肿瘤医院颍河东路院区（新区）

门诊楼2楼东侧营养科

坐诊时间

每周一、三、五  上午8:00-12:00

预约方式

 0558-7136311

 

 

专家介绍

 

 

 

 

尹莉莉

内分泌科主任、营养科主任

副主任医师

阜阳市健康巡讲专家

擅长：糖尿病及其急慢性并发症的治疗、甲状腺疾病、内分泌性高血压的诊治、肥胖症的诊断及治疗、骨质疏松症及其他骨代谢疾病、高尿酸血症、痛风、电解质紊乱、下丘脑-垂体疾病的诊断及治疗。

 

科普文章，仅供参考，如有不适请线下就医

 

图文｜临床营养科

编辑｜高蓬蓬

审核｜时迎新 尹莉莉 宋玉洁

 

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