除了钙片补钙，还有哪些食物可以完胜钙片？

宝宝由于生长发育迅速，所以会有缺钙的问题，除了补钙还有哪些方式可以进行补钙呢？

牛奶是比较常见的补钙产品之一，可以算的上是补钙的首选产品，所以孩子经常喝牛奶就可以达到适当的补钙效果。需要注意的是，最好要在宝宝一周岁以前再喝。

奶酪一类的奶制品保留了大部分牛奶的营养，也富含丰富的钙质，如奶酪的钙含量甚至大于牛奶，不过要适当的给宝宝食用。

紫菜富含磷、铁、碘等多种元素，特别是钙的含量极其丰富，是非常好的补钙食材，宝宝大于7个月以后，父母就可以适量的给宝宝食用一些紫菜，不过不宜多吃。

很多人不知道金灿灿黄澄澄的玉米中富含丰富的钙，据研究表明每100克玉米大约可提供300毫克的钙，是不是非常不错的粗粮产品。而且玉米还含有丰富的维生素和胡萝卜素等，营养价值很高

小小的芝麻是补钙小能手，其钙的含量要高于很多食材，可以碾磨细碎之后给宝宝吃，效果也是非常明显。

三楼、四楼说的对，钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

每天早上给孩子煮1-2个水煮蛋，鸡蛋中的蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

植物性食物以大豆类制品为主，如豆制品中的豆腐之类的的含有大量的钙、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）也要每天适当补充。

海产品中的钙含量也很高，如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。特别是虾，可以给孩子多吃一些。

金针菇、萝卜、木耳这些蔬菜中蕴含的钙很不少，但是很多宝宝讨厌香菇的香味，萝卜的辣味等等，所以宝妈们应该注意下，改变蔬菜的模样去做给孩子们吃。

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂**，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

其实，一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。

可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。