三高男人平时吃饭注意什么

　　导读：男人“三高”饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。那么具体男人““三高””的饮食怎么调养呢?我们一起来了解一下吧!
　　男人“三高”的饮食调养
　　碳水化合物
　　适宜米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
　　应忌番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
　　蛋白质
　　适宜脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
　　应忌脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
　　脂肪类
　　适宜植物油、少量奶油、沙拉酱。
　　应忌动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
　　维生素、矿物质
　　适宜蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
　　应忌
　　纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。
　　防“““三高”””的八种最佳食物
　　燕麦
　　具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
　　洋葱
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
　　外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
　　玉米
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。
　　常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
　　山药
　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;
　　减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。更多内容请点击>>>>>>>>在线咨询<<<<<<<<，也可拨打阜阳现代男科医院免费咨询电话：0558-2118120 QQ：252465999。

注意吃饭时 不坐凳子

坐地上